na redukcje

Ogolnie chce urlopem skonczyc redukcje i zaczac mase. Ok 7/9 dni gdzies daleko z AI ale jesc w miare czysto glownie bialko i lekko dobijac weglami. Tak zeby nie wychodzic poza CPM czyli na teraz to ok 2500 kcal.

Gratuluje Wojtku - zapomniałeś napisać kto przyjechał do Keltona i pokazał Tobie 40kg redukcję %) Na prawdę przemiana przeogromna widziałem Ciebie w 2009 to bardziej wyglądałeś na typowo Szefa (mięsień piwny) A może wystartuje i pokaże kilka fotek Bardzo fajna inicjatywa

[...] wakacji :D Obecnie trenuje w klubie S4. Bardzo mi sie tam podoba i mysle ze zostane tam na dlugo, przede wszystkim ze mam blisko domu :D Za 20 dni koncze moja pierwsza redukcje. Wiele osob pewnie sie zastanowi po co robic redukcje, a tymbardziej po tak krotkim okresie treningowym. Mysle jednak ze warto to zrobic, bo raz ze bede mial ja juz [...]

[...] trenowałem tak bez głowy, nie rozdzielałem tego na okresy budowania masy, wytrzymałości itp. Ta lekka redukcja po każdym cyklu będzie krokiem w tył. Wytnij się porządnie, a później już zacznij dodawać kcal z głową. Kilogram mięśni buduje się od kilku do kilkunastu miesięcy.Jest sens wplatać między poszczególne mikrocykle redukcje ? Przemyśl to.

[...] suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek:25 Staż na forum: w tym roku 10 lat minie ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja ? Kończe obecnie długą "rekompo-redukcje" która wydaje mi się , że wyszła dość dobrze. Redukcje skończe we wrześniu. Metabolizm rozpędzony , człowiek żądny węgli wiec przy odpowiednim zapleczu [...]

A tymczasem zaczynam redukcje i szlifowanie sylwetki. Kalorie spadly. Redukcje planuje tym razem nie na kurczaku a na lososiu i pojawi sie rowniez mintaj. Rano jaja a wieczorem serek wiejski lub tuńczyk. Narazie 90.9kg. Teoretycznie w zeszlym roku niby ostrzejszy bylem z tą wagą ale fotki w znacznie lepszym świetle robione, tu takiego nie mam :-(. [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + chleb + warzywa (w restauracji, nie mieli razowca) 5 posiłek: kurczak + makaron + oliwa 6 posiłek: jaja + warzywa Bulek - "nie szamaj tyle tych [...]

dabadu - wrzucę później z wypiską, może nawet za chwilę, tylko michę na dziś obliczę, ale nie ma się czym chwalić, byłoby nad czym zapłakać gdyby nie to że coraz bardziej mam to w dvpie w sumie się nie dziwię, bo niewiele zrobiłem w tym tygodniu skończę redu, to założę dziennik na mn bb c, taki plan mam Marian - hmm w sumie węgli mam coraz [...]

ja pamiętam jak chciałam przedłużyć redukcję do końca marca,ale Iza mi odradziła wtedy byłabym chyba strasznie już zmęczona...czasami brakuje mi takiej redukcji chociaż z drugiej strony patrząc na moje żywienie nie licząc wybryków to za dużo się nie różni jedynie węgle zwiększone a we wtorek mi wyszło jakoś około 1600kcal,ale w sumie dobrze [...]

dlatego też nie jestem za low fatem i sugeruję przejście na tłuszcze, bo dalsze ucinanie z fatu aż do watości 40g, a znam ludzi co mają 30...to coś strasznego. Zarówno dla psychiki jak i libido właśnie. Totalne rozregulowanie hormonalne. I są redukcje i są redukcje - na zbilansowanej będzie to trwało dłużej, każdemu zależy na czasie.

http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]

Dziękuje serdecznie :) Powoli tą redukcję napędzam - niedługo pierwsze interwały, nowe wyzwania, będzie fajnie. 21 Luty 2016 - 21 dzień redukcji DnT /SFD/Images/2016/2/22/379cf279651346e5ac01689c9ff87334.jpg Posiłek 1: Omlet + rosołek Posiłek 2: misz masz na szybko Posiłek 3: omlet na słono + baton Okno 8h (13-21) Mega opcja na tłustą kolację: [...]

[...] wg ostatniego pomiaru ważę 91,2kg i posiadam 73cm w talii czyli 7kg więcej niż rok temu przy tym samym obwodzie talii. a ogólnie 9kg więcej niż rok temu kończąc redukcje i tak też się czuję .- brakuje tych 2kg z pasa i boczków żeby mój brzuch jakoś wyglądał. ale nie przejmuję się tym - powoli dochodzę do końca 20 tygodnia redukcji [...]

Najgorszy moment w redukcji: kiedy z dnia na dzień w sylwetce pojawiają się nowe szczegóły, nowe żyłki itp ale na treningu siła spada diametralnie na początku redukcji 15 powtórzeń na skosie tym samym ciężarem po 3 miesiącach już tylko 7... to demotywuje i jednak przeważa nad tym żeby kończyć tą farsę bo tracę motywację do chodzenia na siłownie - [...]

[...] męcze .Mam też coraz większe problemy z wpychaniem w siebie jedzenia co gładko mi szło jeszcze do zeszłego tygodnia. Czy to oznaka że już warto kończyc mase i zaczac redukcje czy to tylko przejściowy kryzys i przejdzie.?? Dzisiaj miałem dość mocno urozmaiconą diete a miałem straszne problemy z jedzeniem ( jadłem momentami na siłe ) .a [...]

[...] fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc silniejszym robiac lekka redukcje. Dzis akurat kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w kazdym posilku ale na pilce przez 2 godz to sie prawie nie zatzrymalem non stop biegalem tak wiec [...]

[...] i wpisowym.... Nie wygrałem niestety kontraktu i mam nadzieje ze po tej informacji rabatu Hi Tec Nutrition nie odbierze i zrozumie sytuacje "jednej pensji". Natomiast redukcje kontynuuje pełna para i szykuje się na mistrzostwa śląska (1 kwiecień) i obiecuje ze będzie wielka "bomba". Z kolei natomiast w Kielcach na MP tez zawitam :] A tu [...]

A rzeczywiście 4h aero: spacer z wózkiem. No tak chyba na 2 miesiące przestane spacerować z dzieckiem bo rozwalę redukcję Aylar tak planuję, kolejne zwiększenie deficytu będzie przez dodanie interwałów. Prawdopodobnie za tydzień.

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa :-) Nawet Mąż zauważył, że widać zmiany, a on z natury jest raczej pesymistą, więc jak już coś dostrzegł, to musi to być prawda :-D Fajnie mi się ćwiczy i sprawia mi to ogromną radość, a na prawdziwą redukcję przyjdzie jeszcze czas. Ale to najwcześniej w okolicy wakacji, jak mi się uda trochę usamodzielnić [...]

[...] herbatek,ktore uzywam naprzemian: -melisa,przydaje sie podczas diety i ogolnie podczas przygotowan%-) Niesie wiele korzysci rowniez dla osob towarzyszacych nam na codzien:-D -mieta,wspomaga trawienie -zielona herbata,wspomaga redukcje i detoksykacje organizmu, -Skrzyp polny-korzystnie wplywa na nerki i uklad moczowy,dziala jak delikatny diuretyk